loader

ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי

תבשיל משפחתי משביע של טופו וברוקולי בקרם קוקוס

ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי
  • זמן בישול

    חצי שעה

  • קושי

    בינוני

  • גודל מנה

    שלוש מנות

4.0 out of 5.0 stars

רכיבים

  • ברוקולי מפורק לפלחים
  • חבילת טופו
  • מעט פרוסות צ’ילי לחריפות (אופציה)
  • 4 שיני שום קצוצות
  • חצי כוס קרם קוקוס
  • רבע כוס מים
  • תבלינים שאוהבים (מלח, פלפל, אבקת שום וכוסברה למי שאוהב)

הוראות הכנה

  1. חולטים את פרחי הברוקולי בסיר עם מים רותחים במשך 7 דקות עם שמתחילים להתרכך, מוציאים למסננת.
  2. חותכים את הטופו לקוביות ומייבשים על נייר מגבת לספיחת לחות.
  3. מחממים מחבת עם שמן זית או MCT, מטגנים את הטופו מכל הצדדים ומוציאים לצלחת.
  4. מכניסים למחבת את הברוקולי, פרוסות שום וצ’ילי. מוסיפים שמן ומטגנים 5 דקות.
  5. מוסיפים קרם קוקוס ומים
  6. מוסיפים תבלינים וסוגרים עם מכסה לכ 5-7 דקות בישול נוספות.

קלוריות

Favorite
ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי

מתכונים קשורים

פסטה קטוגנית נפלאה

פסטה בסיסית מורכבת מחיטה שאסורה בתזונה הקטוגנית. בעולם המזון הצליאקי מחפשים תחליפים לפסטה וניתן למצוא…

קרא עוד »

לחמניות קיטוגניות מושלמות

לפעמים נוח לסגור ארוחה בכריך- לטיולים, לנסיעות או כשפשוט מתחשק. בתזונה הקטוגנית יש מענה גם…

קרא עוד »

קבב ביתי

קבב קיטוגני, מתאים ואהוב על כולם. מלא תבלינים ועשבי טיבול, מתאים למנגל וגם לעשיה בבית.

קרא עוד »

מוס שוקולד מושלם

קינוח קר, מתוק ומושחת משלושה מרכיבים בלבד.

קרא עוד »

רישום לעדכונים

© 2022   STREAMIT.  All Rights Reserved.