קציצות דגים
-
חצי שעה
בינוני
-
3-4 מנות
דגים מכילים רמה גבוה של אומגה 3 ונחשבים כאנטי דלקתיים, מומלץ להכניס אותם לתזונה ורצוי לבחור בדגים בעלי אחוז שומן גבוה יחסית כמו סלמון.
הסלמון נחשב דג שומני אבל למעשה יש בו יותר חלבון מאשר שומן (למרות זאת הוא שמן יחסית לדגים אחרים כמו טונה). סלמון נחשב כמקור איכותי של אומגה 3, הוא מכיל גם מינרלים וויטמינים נוספים.
במתכון זה הסלמון משולב עם דג בס בקציצות נימוחות ומרעננות שמתאים לשדך לרוטב.

רכיבים
- 300 גרם דג סלמון טחון
- 200 גרם דג בס טחון (או דג רזה לבחירתכם)
- ביצה אחת
- צרור עשבי תיבול לפי העדפה פטרוזיליה, שמיר, תימין.
- כף קמח שקדים
- תבלינים לפי העדפה.
לרוטב דל פחמימה:
- 50 גרם חמאה.
- רסק עגבניות דל פחמימה.
- עשבי תיבול- בזיליקום, תימין.
הוראות הכנה
- לחמם תנור לאפיה ל 180 מעלות.
- לערבב את שני סוגי הדגים הטחונים ולהוסיף ביצה, קמח שקדים ותבלינים, לערבב היטב.
- יש לשמן דף אפיה עם תרסיס שמן.
- ליצר מהעיסה קציצות שטוחות / עגולות ולהניח על דף האפייה.
- לאפות עד שהקציצות מוכנות. למי שמעדיף, ניתן לטגן בשמן Mct או זית.
הכנת רוטב דל פחמימה:
- במחבת ממיסים חמאה ומוסיפים רסק עגבניות.
- להוסיף מלח, פלפל. ועשבי תיבולעד רתיחה קלה.
- להכניס את הקציצות האפויות או המטוגנות לרוטב ולהרטיב היטב את כל צדדי הקציצה.
קלוריות

מתכונים קשורים

פסטה קטוגנית נפלאה
פסטה בסיסית מורכבת מחיטה שאסורה בתזונה הקטוגנית. בעולם המזון הצליאקי מחפשים תחליפים לפסטה וניתן למצוא…
קרא עוד »
לחמניות קיטוגניות מושלמות
לפעמים נוח לסגור ארוחה בכריך- לטיולים, לנסיעות או כשפשוט מתחשק. בתזונה הקטוגנית יש מענה גם…
קרא עוד »